6 Stappen die je zelf kunt zetten om een einde te maken aan het gokken
Op deze pagina lees je wat je zelf kunt doen om te stoppen met gokken zonder dat je daarvoor direct contact hoeft te leggen met een hulpverlener.
Direct contact met een hulpverlener?
Persoonlijk, gratis & anoniem
Uitschrijven
Uitschrijven
Schrijf jezelf uit bij alle online casino’s/speelhallen en andere kansspel producten (denk ook aan sportweddenschappen etc.) en installeer software om websites van gokbedrijven te blokkeren, zodat je ook niet in de verleiding kan komen je weer aan te melden. Om jezelf bij alle legale online en offline kansspel aanbieders uit te schrijven, ga dan naar de website van CRUKS:
Cruksregister.nl
Lees hier verder: Uitschrijven offline en online gokaanbieders
Neem iemand in vertrouwen
Deel je verhaal met iemand die je vertrouwt. Bijvoorbeeld je partner of je ouders, je broer of zus. En anders een goede vriend of vriendin. Als het maar iemand is die dicht bij je staat.
Direct contact met een hulpverlener?
Persoonlijk, gratis & anoniem
Direct contact met een hulpverlener?
Doorbreek het patroon van schaamte
Schaamte werkt vaak als brandstof voor een (gok)verslaving. Schaamte voor het verliezen van zoveel geld, schaamte voor het hebben van een verslaving, schaamte omdat het voelt alsof je een loser bent. Al deze vormen van schaamte zorgen ervoor dat je de verslaving liever geheim wil houden. Maar juist omdat je hem geheim houdt, blijft de verslaving bestaan. Door je geheim te delen doorbreek je het patroon van schaamte en sta je niet meer alleen.
Geef je financiën (tijdelijk) aan iemand in beheer
Zonder geld kan je niet gokken. Dus zorg ervoor dat iemand (tijdelijk) de beschikking over jouw financiën van je overneemt.
Dit doe je op de volgende manier:
- Geef al je betaalpassen en de toegang tot je rekeningen aan iemand die je vertrouwt en die jou wil helpen.
- Laat deze persoon wekelijks een bedrag overmaken naar een rekening waar verder geen ander geld op binnenkomt. Soms zal het zo zijn dat je hiervoor een nieuwe rekening moet openen met een nieuwe betaalpas.
- Geef ook de inloggegevens van deze rekening aan de persoon waar jij je financiën aan toe hebt vertrouwd, zodat hij of zij erop kan toezien dat jij je geld op de juiste manier besteedt en niet aan gokdoeleinden uitgeeft.
Het voelt waarschijnlijk als een grote stap om je geld zo uit handen te geven, maar dit kan een zeer effectieve manier zijn om grip te krijgen op het gokken.
Zoek afleiding
Inventariseer hoeveel tijd je kwijt was aan gokken en bedenk een activiteit of meerdere activiteiten om te doen. Hou je van sport? Ga dan vooral lekker sporten, dit zorgt voor afleiding en is gezond. Daarnaast maken veel sporten ook bepaalde stoffen los in je brein waardoor je je beter gaat voelen.
Gestopt met gokken? Wat nu?
Bedenk een noodplan
Bedenk een plan voor wanneer je een sterke drang voelt om te gokken en bedenk ook een plan B en C. Bijvoorbeeld: als ik de neiging voel om te gokken bel ik mijn beste vriend. Als hij of zij niet opneemt lees ik een hoofdstuk uit een boek. Daarna ga ik een wandeling maken. Volg dit plan zodra je de drang voelt om te gokken, net zolang tot de drang weg is. De ergste drang om te gaan gokken is meestal na 30 minuten voorbij.
Meer weten?
Lees meer over dingen die je direct kunt doen ter afleiding bij de drang naar gokken.
Zoek hulp!
Zoek hulp en accepteer ook dat je dit niet alleen hoeft te doen. Het helpt om je geheim te delen. Het Loketkansspel biedt een luisterend oor. Ook weten we voldoende (anonieme) hulpmogelijkheden (bij jou in de buurt) om je naar door te verwijzen.
Direct contact met een hulpverlener?
Persoonlijk, gratis & anoniem
Direct contact met een hulpverlener?
Zoek hulp in de buurt
Vind een professionals, klinieken of praatgroep in die buurt die bij jou past.
Direct contact met een hulpverlener?
Persoonlijk, gratis & anoniem