Wanneer gokken een copingsstrategie wordt
Alles wat we met ons verstand of met de emotie doen om met een probleem of stress om te gaan, of wat we doen om die problemen te willen omzeilen, heet een coping strategie.
De meeste mensen hebben wel eens moeilijke tijden meegemaakt, of het nu gaat om het zakken voor een examen, een scheiding of het verlies van een geliefde. Een veel voorkomende reactie is het gebruik van verschillende coping strategieën om met de situatie om te gaan en negatieve emoties te beheersen.
Enkele voorbeelden van coping strategieën zijn:
- Telkens als ik me gestrest voel, ga ik naar de oceaan om naar het geluid van de golven te luisteren, wat me helpt mijn gedachten te kalmeren.
- Tijd doorbrengen met mijn broer was echt het belangrijkste dat me door het verlies van onze moeder heen hielp.
Welke copingsstrategieën mensen gebruiken, hangt af van de specifieke situatie en persoonlijke kenmerken. Sommige mensen zullen eerder geneigd zijn troost bij anderen te zoeken door over hun problemen te praten, terwijl anderen geneigd zullen zijn zichzelf af te leiden door andere activiteiten te ondernemen. Verder zijn niet alle copingsstrategieën hetzelfde. Sommige zullen resulteren in een positief langetermijneffect, terwijl andere alleen verlichting op korte termijn bieden en mogelijk negatieve gevolgen op lange termijn. Sporten om met stress om te gaan kan bijvoorbeeld het lichamelijke en geestelijke welzijn verbeteren, terwijl afstand nemen van je geliefden kan leiden tot gevoelens van isolement en eenzaamheid, met verdere schade tot gevolg.
Onderzoek heeft aangetoond dat sommige mensen gokken gebruiken als een op ontsnapping gebaseerde coping strategie. Gokken kan een aantrekkelijke coping strategie lijken omdat het gemakkelijk toegang biedt tot voldoende spanning die nodig is om zichzelf af te leiden van een moeilijke situatie of negatieve emoties. Zodra de persoon echter stopt met gokken, wordt die opnieuw geconfronteerd met diens problemen en moeilijke emoties, wat kan aanzetten tot verder gokken als een gemakkelijk alternatief voor het aanpakken van de bron van de problemen. Hoewel gokken een gemakkelijke manier kan zijn om aan onaangename emoties of situaties te ontsnappen, is het geen duurzame coping strategie.
Onderzoekers hebben aangetoond dat mensen die gokken als coping strategie gebruiken, een groter risico lopen op gok gerelateerde schade. In het algemeen is gokken een onhoudbare coping strategie omdat:
- Het biedt slechts tijdelijke verlichting, het lost het probleem niet op
- Gokken als coping strategie kan leiden tot overmatig gokken, wat gok gerelateerde schade kan veroorzaken en tot verslaving kan leiden.
Als je gokt, kan het nuttig zijn na te denken over uw motivatie om te gokken, om te ontdekken of jij gokken als coping strategie gebruikt. Als jij je realiseert dat je gokken als coping strategie gebruikt, kan het nuttig zijn een pauze in te lassen en duurzamere coping strategieën te onderzoeken. Hieronder vindt je enkele ideeën voor gezonde coping strategieën die kunnen worden gebruikt om moeilijkheden in het leven te beheersen. Misschien moet je verschillende opties uitproberen voordat je de opties vindt die voor jouw situatie werken.
- Sporten
- Hulp vragen
- Tijd besteden aan een hobby of een creatief project
- Probeer uzelf uit de moeilijke situatie te halen
- Voer meditatie of mindfulness oefeningen uit
- Werk aan het oplossen van de situatie
- Breng tijd door met vrienden of familie
- Probeer de situatie in je gedachten te herkaderen
Als je behoefte hebt om met iemand over je gokgedrag te praten, kun je terecht bij Loket Kansspel. Praten met een professional over uw gokgedrag kan je helpen een beter beeld te krijgen van jouw gokgedrag en relevante acties die je kunt ondernemen om het risico op schade door gokken te verminderen.
