Minderen of stoppen

Je gokt meer dan ze zou willen, en je wil wat doen aan je speelgedrag. Met deze tips kan je het jezelf wat makkelijker maken, je plan vol te houden en je geldzaken op orde te brengen:

• Zoek iets anders om te doen, soms wordt gokken een gewoonte en het is belangrijk dat je die gaat doorbreken. Ga iets anders doen, lees een boek, maak een wandeling of leer iets nieuws zoals schilderen of het bespelen van een instrument.

• Zorg dat je niet in de verleiding komt. Maak een overzicht met plekken en mensen die verleiding kunnen brengen. Misschien die ene vriend die alleen maar over gokken gaat, of het café waar een gokautomaat staat. Ook kan je een pauze nemen via cruks waardoor je op alle legale websites in nederland niet meer binnen komt. Kijk ook bij Blokkeer software voor al je opties.

• Praat over het gokken met mensen die goed naar je luisteren, je partner, een goede vriend, je ouders of de huisarts. Praten helpt om je schuld en schaamte een plekje te geven

• Maak een overzicht van je geldzaken. Je kan daar exel voor gebruiken, maar je kan ook op de site van het nibud of geldfit een invul tool gebruiken. Het kan lastig zijn om dit zelf te doen. Het kan heel fijn zijn om iemand te vragen je te helpen. Hoeveel schulden heb je en bij wie? Hoe maak je een aflosplan? Kom je er zelf niet uit of wil je graag dat iemand mee kijkt? Bij Loket kansspel kunnen we je helpen.

• Wil je toch graag spelen? Ben dan eerlijk tegen jezelf, kan je dit echt, of is dit een manier om het gokken goed te praten voor jezelf. Stel limieten in en houd je eraan. Hoe vaak wil je spelen? Hoe lang wil je spelen? Hoeveel geld wil je maximaal vergokken? Vraag je af of je nog voor je plezier speelt of vooral om te winnen? Waarschijnlijk heeft het gokken dan meer controle over je dan je denkt. Ga de andere stappen na om weer controle te krijgen over je gokgedrag.

• Creditcards zorgen dat je over het algemeen altijd extra geld kan inzetten. Werkt dat bij jou ook zo? Als je antwoord ja is dan kan het helpen je creditcards te blokkeren. Misschien kan je zelfs iemand die je vertrouwd vragen om je geldzaken te beheren. Dit zorgt ervoor dat je afspraken maakt waar je je aan kan houden en zorgt dat het gokken onder controle blijft.

• Blokkeer goksites. Blokkades zorgen ervoor dat je niet zomaar gaat gokken. De drempel wordt hoger. Je kan je inschrijven bij CRUKS. Je kan alle mail die je krijgt markeren als spam en telefoonnummers blokkeren. Dit zorgt ervoor dat je niet ongewenst geconfronteerd wordt met gokken. Kijk hier voor al je opties.

• Gebruik je drugs, of drink je bij het gokken? Het kan zorgen dat als je gaat gebruiken, de drempel om toch te gaan gokken nog lager wordt. De kans dat je onder invloed meer risico neemt dan dat je van tevoren hebt afgesproken wordt groter. Als je besluit te gokken doe dit dan nuchter, je kan je dan beter aan afspraken houden.

• Heb je meer hulp nodig bij het controle krijgen over je gokgedrag? Bel een keer met loket kansspel, dit kan gratis en vrijblijvend. We kunnen het hebben over jouw gokgedag en hoe je verantwoord speelt. Daarnaast is er online zelfhulp om jouw gedrag te monitoren of kan je kijken bij je lokale verslavingszorg. Klik hier om naar de hulpzoeker te gaan, en klik hier voor alle hulp en advies mogelijkheden.

Gokken is geen pleister voor problemen

Gokken is geen pleister voor je problemen. Gok je omdat je daardoor je nare situatie even vergeet? Misschien is gokken dan geen leuk spelletje meer. Het is een manier geworden om met vervelende gebeurtenissen om te gaan. Lees hier meer over gokken en hoe je andere manieren kan vinden om hier mee om te gaan.

Maatregelen om te minderen

Gok je wel eens meer dan je zou willen? Je kan zelf maatregelen treffen om het gokken te beperken. (online) casino’s kunnen jou hierin steunen. Lees hier meer over de tools die je kunnen helpen.

Meldingen

Bij online casino’s kan je geldlimieten voor jezelf instellen. Je kan een inzet- of verlies limiet instellen om niet meer geld te verspelen dan je zou willen. Ook een stortingslimiet voorkomt dat je meer geld uitgeeft dan je kunt missen. Je stelt dan in hoeveel geld je maximaal op jouw account kan storten.

Of stel een tijdslimiet in, om niet meer tijd kwijt te zijn dan dat je zou willen. Je kan natuurlijk ook zelf een timer instellen.

Je kan pop-ups over je speelgedrag ontvangen, ook dit kan je instellen. Zo wordt je geconfronteerd met je speelgedrag en kan je iedere keer de keuze maken of je verder wil of niet.

Zet meldingen over gokken uit, op bijvoorbeeld je social media. Ook kan je bijvoorbeeld een add blocker instaleren.

Een goed gesprek

Bij het (online) casino kun je een preventief gesprek krijgen met een medewerker. Wanneer je een periode bijvoorbeeld veel gokt. Zo’n gesprek is bedoeld om te vragen hoe het gaat, je te informeren over de risico's en de mogelijkheid tot een entreeverbod of limiet.

Beperk je speel mogelijkheden

 Bij casino’s kan je vrijwillig een bezoek beperking instellen. Je stelt dan in hoe vaak je maximaal naar het casino wilt. Zo voorkom je dat je vaker naar het casino gaat dan dat je wil. Ook bij een online casino kan je een beperking instellen, vaak gaat dit over hoeveel tijd of geld je wil besteden aan gokken

Je kan ook tijdelijk je account laten blokkeren. Dit kan je bij CRUKS doen. Je kan je account voor minimaal 6 maanden blokkeren. Die beslissing kan je niet terugdraaien. Het kan heel fijn zijn om een pauze in te lassen op het moment dat je merkt dat het gokken je leven te veel beïnvloed.

Je kan je ook permanent laten blokkeren. Bij land based casino’s kan je een toegangsverbod aanvragen. Ook kan je je laten inschrijven in cruks. Dan kan je zowel online als offline niet meer gokken. Je kan bij cruks zelf instellen voor hoelang je niet wil gokken. Lees hier meer over blokkeer mogelijkheden.

Voordelen van minderen of stoppen met gokken

Jij weet het beste wat voor je werkt. Voor de een is dat minderen, voor de andere is dat (tijdelijk) stoppen.

Er zijn voordelen van stoppen of minderen:

• Je houd veel meer geld over voor andere dingen

• Je dag structuur veranderd

• Je bent actiever en stelt dingen minder uit

• Je presteert beter op school, je werk of met studeren.

• Je krijgt weer beter contact met familie en vrienden

• Je doet meer aan sport en ziet weer andere mensen

• Je bent opgelucht en gaat beter over jezelf denken

• Je hebt minder last van onrust, somberheid en andere negatieve gevoelens.