Stappen die je zelf kan zetten

Je kan zelf ook al de eerste stappen zetten naar herstel, zonder dat je daarvoor meteen contact hoeft te leggen met een hulpverlener. Houd wel in gedachten dat je altijd loket kansspel kan bellen om te overleggen en voor hulp.

Stap 1

Schrijf je uit of blokkeer je op de plekken waar je gokt. Door je uit te schijven kom je niet meer in de verleiding om te gokken. Dat is de belangrijkste stap naar een gokvrij leven. Je hebt verschillende opties, meer daarover lees je hier.

Stap 2

Neen iemand in vertrouwen, bijvoorbeeld je partner, je ouders of iemand anders die je vertrouwd. Het kan moeilijk zijn voor het eerst te praten over je verslaving.

Schaamte werkt vaak als brandstof voor een (gok)verslaving. Schaamte voor het verliezen van zoveel geld, schaamte voor het hebben van een verslaving, schaamte omdat het voelt alsof je een loser bent. Al deze vormen van schaamte zorgen ervoor dat je de verslaving liever geheim wil houden. Maar juist omdat je hem geheimhoudt, blijft de verslaving bestaan. Door je geheim te delen doorbreek je het patroon van schaamte en sta je er niet meer alleen voor.

Stap 3

Geef je financiën tijdelijk aan iemand anders. Zonder geld kan je niet gokken. Dus zorg ervoor dat iemand tijdelijk de beschikking jouw financiën over neemt.

Dit doe je op de volgende manier:

• Geef al je betaalpassen en toegang tot je rekeningen aan iemand die je vertrouwt en die jou wil helpen.

• Laat deze persoon wekelijks een bedrag overmaken naar een rekening waar verder geen ander geld op binnenkomt. Soms kan het zo zijn dat je hiervoor een nieuwe rekening moet openen met een nieuwe betaalpas.

• Geef ook de inloggegevens van deze rekening aan de persoon waar jij je financiën aan toe hebt vertrouwd, zodat die erop kan toezien dat jij je geld op de juiste manier besteed en niet aan gokdoeleinden uitgeeft.

Het voelt waarschijnlijk als een grote stap om je geld zo uit handen te geven, maar dit kan een zeer effectieve manier zijn om grip te krijgen op het gokken.

Stap 4

Zoek afleiding. Bekijk hoeveel tijd jij kwijt was aan gokken en bedenk een activiteit of meerdere activiteiten om te doen. Houd je van sport? Ga lekker sporten! Sporten zorgt voor een goed gevoel, zorgt voor afleiding en maakt fijne stofjes aan voor je brein. Lees hier meer over drang bij gokken.

Stap 5

Bedenk een noodplan. Bedenk een plan voor wanneer je een sterke drang voelt om te gokken en bedenk ook een plan B en C. Bijvoorbeeld: als ik de neiging voel om te gokken bel ik mijn beste vriend. Als die niet opneemt lees in een hoofdstuk uit een boek. Daarna ga ik een wandeling maken. Volg dit plan zodra je de drang voelt om te gokken, net zolang tot de drang weg is. De ergste drang om te gaan gokken is meestal na 30 min voorbij.

Stap 6

Zoek hulp! Je hoeft het allemaal niet alleen te doen, er is hulp voor je! Om te herstellen van je problemen helpt het om hulp te krijgen. Je kan loket kansspel bellen, wij bieden een luisterend oor en we kunnen je helpen met de passende hulp vinden voor jou!

Je kan ook zelf hulp zoeken door naar de hulpzoeker te gaan.